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 ランナーの場合は大腿筋膜張筋に負担がかかることで、ひざを痛めやすくなりやすいです。 大腿筋膜張筋の柔軟性をあげ、ケガ予防にもつなげていきましょう。 それでは大腿筋膜張筋のストレッチ方法です。 1、両膝を曲げて座ります。 膝は90度よりも大腿筋膜張筋のストレッチですが、伸張感を感じにくい部分でもありますのでしっかりと正しいフォームで行う必要があります。 1 壁などに手をつきます 2 伸ばしたい方の足を反対側の足（支持脚）の後ろに持っていきます 3 大腿筋膜張筋のストレッチ＆マッサージ 土曜日に ロードバイク で40km走ったところ、日曜日の朝には右のお尻の筋肉が張って、右膝外側に軽い痛みが出ていました。 ストレッチとマッサージでお尻の筋肉をゆるめると、膝の痛みも消えます。 月曜になっ 大腿筋膜張筋の過緊張 過剰に使用してしまう2つの理由 Bpm Function 大腿筋膜張筋 ストレッチ 文献